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饮食不合理妨碍睡眠
早晚要刷牙 牙膏各不同 贵州国台酒 酱香新领袖 秋季治感冒 柴胡最可靠 高血压患者晨练前忌服药
金黄小礼盒帝泊洱 彰显尊贵 打鼾严重也会引发高血压 睡多睡少均会加速大脑衰老 睡眠不足成儿童健康的无形杀手
长期睡眠不足易致衰老、猝死 长期睡眠不足易致衰老猝死 良好睡眠可减少心理疾病 这些问题都叫睡眠障碍

       
| 来源:京华时报 | 2013年07月01日

 “失眠有可能是许多人晚餐吃了容易影响睡眠的食物。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出,红薯、玉米、豌豆在消化中会产生较多的气体,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍睡眠

  除了咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,一些辛辣、味咸食品在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。油腻食品在消化过程中会刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。

  晚餐尽量清淡口味,晚上8点钟前吃完晚餐。促睡食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

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